Добрый день, дорогие друзья!
Сегодня понедельник, а это значит, что выходит наша постоянная рубрика "Мы в безопасности". Поговорим о «правильном питании». Что это?
Здоровое питание ( или правильное) — питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Питаться правильно – значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов, нужно следить и за ее разнообразием.
Необходимо помнить, что в рацион должны входить продукты из разных групп: овощи, фрукты, злаки, молочные и кисломолочные продукты, мясо и рыба.
Если вы решили придерживаться здорового рациона, придется сократить потребление следующего: полуфабрикаты, сдобная выпечка, конфеты, сладкие газированные напитки, алкоголь и фастфуд.
Рекомендации по здоровому питанию между странами по отдельным продуктам могут отличаться, вероятно, исходя из национальных культур и традиций питания.
Следование рекомендациям здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. Урбанизация, рост количества переработанной еды и изменения в образе жизни людей привели к изменению их питания. Многие люди не потребляют достаточного количества фруктов, овощей и других источников клетчатки, таких как цельное зерно. Овощи и фрукты являются хорошим источником клетчатки и необходимых организму витаминов и минералов.
Соблюдайте простые правила правильного питания и будьте здоровы !