Добрый день, дорогие друзья!
Сегодня понедельник! А это значит, что выходит наша постоянная рубрика "Мы в безопасности".
Специалисты утверждают: чтобы доброе утро было не только добрым, но и здоровым, нужно делать утреннюю зарядку. А с народной мудростью: "Как начнется утро, таким будет и весь день", - спорить не стоит.
Что нам даст утренняя зарядкаПрилив бодрости и энергии.
Отличное настроение.
Избавление от лишнего веса.
Тренировка силы воли.
Укрепление иммунитета.
Но не всем людям даётся легко утренний подъем, что уж говорить о физический упражнениях с самого утра
Мы хотим вам предложить несколько мотивационных идей: как же заставить себя с утра делать зарядку
1.Переместите свой будильник. Обычно будильник размещают где-то рядом с кроватью, у изголовья, на тумбочке и т.п. Установите его далеко от себя, например, в другом конце комнаты. Вам придется вылезти из постели, чтобы выключить его.
2.Фиксируйте свои цели. Каждое воскресенье (или в другой день недели, который считаете отсчетным) составляйте план на следующую неделю. Четко пропишите: во сколько вы будете просыпаться каждый день, какие упражнения должны выполнить. Позже вы сможете оценить свои успехи или неудачи.
3.Настройте себя психологически. Вы должны четко понимать, для чего делаете утреннюю зарядку. Если желаете похудеть, то разместите на видном месте фотографию с моделью, к чьим формам стремитесь. Если хотите быть бодрым и здоровым, то составьте список того, чего сможете достичь, если будете начинать свой день активно.
Утренняя зарядка – это отличная привычка, эффект от которой вы увидите мгновенно.
Будьте здоровы и начинайте свой день правильно!